护肤常识
漪千朵告诉你:春夏交际养生的五多五少。
2019.05.16

首夏犹清和,芳草亦未歇。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。春天是指立春开始到立夏,其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在这春夏之际,阳气正是上升之际,想要拥有健康的身体,正是养生健体的最佳季节。
此时气温变化反复无常。多雨且风大气候干燥。人体免疫力和防御功能极易下降,诱发身体不适。

如何在春夏交际之时养生呢?今天朵儿就给大家分享下饮食应该注意哪些方面呢?

“多主少副”
即多吃主食,少吃副食。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而主食同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好的保护肠胃。

"多菜少果”
即多吃蔬菜,少吃水果。春夏交际以养肝为主,适量的蔬菜和水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的功能。能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。

“多奶少肉”
即多喝奶类,少吃肉类。春夏交际多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春夏季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易诱发“三高”等病症。


“多彩少单”
在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸,肾爱黑、咸;肺爱白、辣;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。多吃五谷杂粮。

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